Willkommen zu deinem 8-wöchigen Onlinekurs Progressive Muskelrelaxation Stress, innere Unruhe und anhaltende Anspannung gehören für viele Menschen zum Alltag. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das dir dabei helfen kann, körperliche und seelische Anspannung bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt zu lösen. In diesem Kurs lernst du die Methode systematisch und in deinem eigenen Tempo kennen. Woche für Woche begleiten dich verständliche Theorieeinheiten, praktische Übungen, geführte Audioanleitungen und Videos. Arbeitsblätter und Reflexionsaufgaben unterstützen dich dabei, das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Du beginnst mit der klassischen Progressiven Muskelrelaxation und entwickelst dabei ein immer besseres Gespür für deinen Körper. Später lernst du verkürzte Übungsformen kennen, die sich leicht in den Berufs- und Familienalltag integrieren lassen. Ergänzend erhältst du Hintergrundwissen zum Thema Stress sowie praktische Atemübungen und alltagsnahe Impulse für deine persönliche Entspannungsroutine. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Übe regelmäßig und nimm dir jede Woche bewusst Zeit für die Inhalte – so kannst du die positiven Wirkungen der Progressiven Muskelrelaxation Schritt für Schritt in deinen Alltag übernehmen. Ein besonderer Vorteil dieses Onlinekurses ist seine Flexibilität. Du entscheidest selbst, wann und wo du übst. Alle Inhalte stehen dir jederzeit online zur Verfügung und können in deinem eigenen Tempo bearbeitet werden. Bei Fragen oder wenn du Unterstützung benötigst, kannst du mich jederzeit per E-Mail kontaktieren. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden begleiten zu dürfen. Ich wünsche dir viel Freude und viele entspannende Momente auf deinem Weg. Herzliche Grüße Eva von Dein Freiraum-Leben
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