Moderne & integrative Begleitung
Für Coaching und Therapie
Der integrative Ansatz bietet mir die Möglichkeit, meine therapeutische Arbeit passgenau auf dich abzustimmen und dabei Methoden aus unterschiedlichen Therapieschulen zu kombinieren.
Psychotherapie dient der Feststellung, Heilung und Linderung seelischer Erkrankungen und psychischer Leiden.
Coaching hingegen richtet sich an die Bewältigung von Lebensherausforderungen und vorübergehenden Themen ohne Krankheitswert und unterstützt die persönliche Entwicklung und Entfaltung.
Als Heilpraktikerin im Bereich der Psychotherapie unterstütze ich dich dabei, verwurzelte Muster zu erkennen, Ängste zu verstehen und einen Umgang mit ihnen zu finden, Entspannung erfahrbar zu machen und neue Perspektiven zu entdecken. Wie zum Beispiel: innere Werte, Lebensziele und Ressourcen.
Die Arbeit mit dem Körpergefühl und den Emotionen ist ein wichtiger Weg, um Zugang zu mehr innerer Freiheit zu finden.
Folgende Methoden begleiten meine Arbeit:
Hypnotherapeutische Arbeit
Ein Großteil unseres Lebens verläuft im sogenannten „Autopilot“-Modus. Denken und Handeln geschehen dabei häufig automatisch und werden maßgeblich von unserem Unterbewusstsein beeinflusst. Trance kann ein wirksames Werkzeug sein, um mit diesem Unterbewusstsein in Kontakt zu treten und positive Veränderungen anzustoßen.
Meditation & Fantasiereisen
Hypnose & Selbsthypnose
Entspannungsverfahren
Entspannungsverfahren unterstützen dabei, Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene loszulassen. Sie helfen, Stress und Ängste zu reduzieren, die Aufmerksamkeit zu stärken und das eigene Wohlbefinden zu verbessern – mit dem Ziel, Entspannung wieder spürbar werden zu lassen.
Progressive Muskelrelaxation
Autogenes Training
Schematherapie & Schemacoaching
Schematherapie/Schemacoaching identifiziert „Lebensschemata“. Dies sind tief verwurzelte Muster, die einmal vor langer Zeit entstanden sind und sich ungünstig auf das gegenwärtige Leben auswirken. Insbesondere bei Themen, die sich stets wiederholen und nicht von der Seite weichen, kann es sinnvoll sein, gemeinsam hinzuschauen.
Durch die Bewusstwerdung und die Arbeit mit den inneren Anteilen, können positive Veränderungen stattfinden und einen langfristigen Effekt für eine bessere psychische Gesundheit und Lebensqualität haben. Es bedeutet mehr als "nur reden" und bezieht die Intelligenz des Körpers ein, um festsitzende Emotionen aus dem Körper zu befreien und neue neuronale Muster zu verankern.
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Erkennen der Muster, die das eigene Denken, Fühlen und Verhalten prägen.
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Arbeit mit den verschiedenen Anteilen, die in Konfliktsituationen aktiv werden.
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Belastende Erinnerungen mit Hypnotechnik transformieren.
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Nutzen von kraftvollen Visualisierungen, um innere Konflikte zu lösen.
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Durch tiefere Verbindung zum eigenen Selbst, können sich tiefgreifende Veränderungen entfalten – von der Heilung vergangener Verletzungen bis hin zu einem Leben, das gesunde Entscheidungen trifft und nach eigenen Werten gestaltet wird.
"Im buchstäblichen Sinn stehen alle Menschen mit beiden Beinen auf der Erde, im energetischen Sinn ist das aber nicht immer der Fall. Wenn die Energie eines Menschen nicht kräftig in seine Füße fließt, ist sein energetischer und gefühlsmäßiger Kontakt zum Boden begrenzt."
Alexander Lowen, Arzt und Psychotherapeut
Yoga (traumasensibel)
-Lasse deinen Körper wirken-
Yoga wird seit langem therapeutisch und präventiv eingesetzt. In der Therapie steht die Verbesserung individueller Beschwerden im Vordergrund.
Die Yogatherapie nutzt einen sogenannten „Bottom-Up“-Ansatz: Erfahrungen, die sich im Körper manifestiert haben, können durch körperliche Praktiken Veränderungen auf anderen Ebenen bewirken. Klassische Gesprächstherapien basieren auf einem „Top-Down“-Prinzip, bei dem die mentale Ebene im Vordergrund steht. Beide Therapieansätze profitieren im Einsatz für die Anwender.
Atemtechniken
-Atem ist Leben-
Die Atmung ist die Brücke zwischen Körper und Geist und hat eine große Wirkung auf unsere innere Balance. Seelische Zustände spiegeln sich in unserer Atmung wider und finden wiederum Ausdruck in unserem Körper. Unsere Gefühle werden durch die Atmung bewegt und zum Zirkulieren gebracht. Die Atmung hat Einfluss auf eine tiefgehende Regeneration, fördert die Entspannungsfähigkeit sowie Empfindungen wie Ruhe und Gelassenheit. Deshalb ist der Atem ein wesentlicher Bestandteil der Angstbewältigung und der Behandlung von Burnout.
Embodiment
-Dein Körper kann auch Therapie-
Unser Denken beeinflusst unsere Empfindungen, Haltungen und Bewegungen. Aber auch andersherum ist es möglich, denn unsere körperlichen Empfindungen, Haltungen und Bewegungen beeinflussen unsere Wahrnehmung und unser Denken.
Insgesamt betont das Konzept des Embodiment, dass der Körper nicht nur ein passives Gefäß ist, sondern aktiv an der Gestaltung unserer Erfahrungen und unseres Bewusstseins beteiligt ist. Somit hat er eine große Bedeutung für unsere psychische Gesundheit.
Tiefenentspannung & Hypnose
Schädliche Verhaltensweisen, Glaubenssätze und Überlebensstrategien können aufgespürt und
positiv beeinflusst werden.
In der Hypnose wird ein veränderter Bewusstseinszustand hervorgerufen, der zu einer leichten oder tiefgreifenden Trance führen kann. Dabei ist die Intensität der Trance nicht entscheidend für den späteren Erfolg. Es handelt sich um einen freiwilligen Zustand, der jederzeit unterbrochen oder beendet werden kann.
Trance ist kein schlafähnlicher Zustand, sondern eine starke Fokussierung der Aufmerksamkeit und eine Veränderung des Bewusstseins. Reize der Außenwelt werden zunehmend losgelassen, und die Konzentration richtet sich mehr und mehr auf einzelne Aspekte des inneren Erlebens (Denken, Emotionen, Imagination, Körperwahrnehmung o. a.).
In der Trance treten zahlreiche physiologische und psychologische Phänomene auf: Die Herzschlagrate kann gleichmäßiger und ruhiger werden, Muskelspannungen können sich entspannen, der Atem kann tiefer fließen, und die Hirnstromaktivität kann sich beruhigen und ausgleichen. Somit hat Hypnose einen tiefgreifenden gesundheitsfördernden Einfluss auf das gesamte System.
Meine Grundhaltung als Therapeutin ist hierbei kooperativ, wertschätzend und wohlwollend. Die meisten Formulierungen werden in Form von Vorschlägen, Möglichkeiten, Beispielen, Stellvertretergeschichten oder Metaphern angeboten. So kannst du dich aus diesen Angeboten bedienen, wie es für dich passend ist.
Eine Sitzung dauert etwa 30 Minuten. Hinzu kommt die Zeit für Vor- und Nachbesprechungen, die maßgeblich sind, um die Selbstbestimmung durch individuelle Wünsche im Vorfeld zu besprechen und einzubeziehen. Das Gehirn benötigt etwa vier Wochen, um neue Verknüpfungen von Nervenzellen herzustellen. Deshalb ist eine Sequenz von mindestens drei Sitzungen mit vorheriger Anamnese ratsam. Zudem wird die Hypnosesitzung für einen langfristigen Effekt im MP3-Format aufgenommen und kann zusätzlich mit geeigneter Frequenzmusik hinterlegt werden.
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) gehört zur Gruppe der körperorientierten Entspannungsverfahren. Die PMR-Methode wurde von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt.
Wirkungsweise:
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Stressreduktion: PMR kann helfen, Stress und Angst abzubauen, indem Körper und Geist in einen Zustand der Entspannung versetzt werden.
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Verbesserung des Schlafs: Durch die Entspannung der Muskulatur kann PMR dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und Einschlafprobleme zu reduzieren.
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Lösung chronischer Verspannungen: Chronische, stressbedingte Verspannungen können sich lösen.
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Schmerzlinderung: Viele Menschen berichten von einer Linderung chronischer Schmerzen, wenn sie PMR regelmäßig praktizieren.
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Steigerung des Wohlbefindens: PMR fördert ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens und kann die Stimmung heben.
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Konzentrationssteigerung: Durch die Reduktion von Stress und Angst kann sich die Konzentration und geistige Klarheit verbessern.
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Körperbewusstsein: PMR hilft, ein besseres Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln und Verspannungen frühzeitig zu erkennen.
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Regulation des Blutdrucks: Die Technik kann helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie die Stressreaktion des Körpers reduziert.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Die Progressive Muskelentspannung ist eine gut verständliche und leicht erlernbare Methode. Sie kann therapeutisch bei Angststörungen, psychosomatischen Erkrankungen, Burnout und stressbedingten Schlafstörungen eingesetzt werden.
Das Autogene Training (AT) ist eine Methode der konzentrierten Selbstentspannung, die darauf abzielt, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Diese Methode basiert auf dem Prinzip der Selbsthypnose und nutzt Autosuggestion, um Entspannungszustände zu erzeugen.
Wirkungsweise:
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Körperliche Entspannung: Durch regelmäßige Übung wird eine tiefe körperliche Entspannung gefördert.
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Stressreduktion: AT kann helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
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Verbesserung der Schlafqualität: AT kann zu einer besseren Schlafqualität führen, was letztendlich zu einem ausgeglicheneren Alltag beiträgt.
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Emotionale Stabilität: Die regelmäßige Anwendung verbessert die emotionale Stabilität, insbesondere die Selbstregulierung in belastenden Situationen.
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Aktive Selbstfürsorge: AT fördert Konzentration und Achtsamkeit im Hier und Jetzt.
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Langfristige Wirkung: Es verbessert die Stressresistenz und die Selbstregulation.
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Anwendung in stressigen Situationen: Die Techniken können auch in stressigen Situationen angewendet werden, um schnell wieder zur Ruhe zu kommen.
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Anpassungsfähigkeit: In der Mittelstufe des AT können individuelle Formelsätze für die jeweilige Herausforderung äußerst hilfreich sein und sehr individuell angepasst werden.
Autogenes Training (AT)
Therapeutische Anwendungsgebiete für das Autogene Training sind Angsterkrankungen, psychosomatische Erkrankungen und stressbedingte Schlafstörungen.
Hinweise zur Abrechnung:
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Das telefonische Erstgespräch für 15 Minuten ist kostenfrei.
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Im Erstgespräch zur Anamnese, sollte eine Zeit zwischen 60 und 80 Minuten und ein Honorar von 80 € geplant werden.
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Weiterführende einzelne Termine: 70 € pro Stunde
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Paketpreise für günstigere Preise sind möglich.
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Studierende, Menschen mit geringem Einkommen, Alleinerziehende usw. können mich gerne im Vorfeld ansprechen. Gemeinsam finden wir eine Lösung, um auch in schwierigen Lebenslagen Unterstützung zu erhalten.
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Alle wahrgenommenen Termine sind kostenpflichtig und müssen 24 Stunden im Voraus abgesagt werden.
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Begleitmaterialien (MP3 & Skript) sind Bestandteil mancher Methoden und sind inbegriffen.
Vorteile einer Behandlung beim Heilpraktiker:
Im Gegensatz zu kassenärztlichen Therapeuten übermittle ich keine gestellten Diagnosen an die Krankenkasse. Dies bietet den Vorteil höchster Diskretion. Zudem unterliege ich der Schweigepflicht. Jedes Gespräch wird von mir mit höchster Vertraulichkeit behandelt. Alle Dokumente und Fragebögen unterliegen dem Datenschutz im Rahmen meiner Sorgfaltspflicht und sind für andere Personen nicht zugänglich. Sollten Gespräche mit weiteren Personen erforderlich sein, benötige ich immer eine schriftliche Einwilligung zur Entbindung von der Schweigepflicht.